• Wpisów: 730
  • Średnio co: 3 dni
  • Ostatni wpis: 1 rok temu, 17:15
  • Licznik odwiedzin: 59 367 / 2486 dni
 
kapibarka
 
- dieta
* kontynuować miesiąc bez słodyczy
* jeść siemię lniane (co najmniej łyżka dziennie) lub używać oleju lnianego (co najmniej łyżka dziennie)
* codziennie jeść co najmniej jedną porcję zielonych warzyw (kapusta, brokuły, spróbuję szpinaku i jarmużu w koktajlach i innych przepisach), najlepiej na surowo
* robię podejście do wyeliminowania mleka i produktów mlecznych, zobaczymy czy pomoże na mój trądzik
- trening
* minimum trzy razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i nogi
* w pierwszej połowie miesiąca bieganie 25 minut, w drugiej połowie miesiąca bieganie 30 minut, minimum dwa razy w tygodniu
- pielęgnacja
* balsam do ciała - codziennie
* peeling ciała i twarzy - 2x w tygodniu
* olej lniany na twarz - codziennie na noc
- wystawić ubrania na Vinted i szafę na sprzedaż
- uczyć się efektywniej i nie rozpraszać się Facebookiem, You Tubem i milionem innych pierdół. W czasie nauki mieć wyłącznoną przeglądarkę chyba że będę mieć tam strony z materiałami. Do tego opracowywać mapy myśli, schematy, grafiki bo jestem wzrokowcem i mi to pomaga.
1.png


2.jpg


3.jpg


4.jpg


5.jpg

Nie możesz dodać komentarza.
Tylko zalogowani użytkownicy mogą komentować ten wpis.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego